كلن منا لديه طموح في حياته وهناك شروط لابد منها من اجل الوصول للهدف المطلوب فلا بد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار.

*التهيئة النفسية:

لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .

*تهيئة المكان:

 الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .

*التهيئة الجسمية:

التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى (الغذاء الذكي ) مثل الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .

*النوم الكافي:

احرص على أن تنال قسط كافيا من النوم يوميا (8 ساعات ).

*الرياضة:

مثل الركض الذي هو أحد الأدوية المضادة للضغط العصبي .

*الترفيه :                                                                                                                          

اذهب إلى البحر مرة في الأسبوع.